SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę na siłowni już ok. 3 miesiące. Plan treningowy oraz dieta ułożone są przy pomocy znajomych z długim stażem, są dopracowane. Kiedyś miałem sporą nadwagę (95kg przy wzroście 178 :P) Aktualnie 75kg, przed rozpoczęciem treningów było to ok 71. Fat cały czas stoi w miejscu i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-06-17 23:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie rośnie!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich mam 16lat i moja waga mimo sporej ilości kalorii i wielu treningów nie rośnie.Dlatego mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie diety która pozwoli uzyskać mi puki co wagę około 80kg. Jeśli chodzi o treningi: Od poniedziałku do piątku rano trening pływacki półtora godziny, około południa 45min siłowni. Do tego Poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-02-08 01:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o ocene diety ;] Mile widziane wskazówki co moge zmienic. Tylko zaznaczam ze sniadanie jest takie poniewaz rano nie moge jesc ;] 06.40 50gr płatków kukurydzianych 200ml mleka 1.5 30 gr rodzynek 50 gaineru mammoth 09.40 4 kromki chleba+ wedlina 12.20 50 gr gaineru 15.00 200gr ugotowanej kaszy+ sos 100/150gr filet z kurczaka badz filet z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-02-12 19:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w stworzeniu diety ( coś tam już mam ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-06-29 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przedramion nie cwicze bo same sie cwicza.. nawet nie wiem jak:) czasem robie pompki na palcach i bawie sie sciskaczem Oczywiscie mam do tego odpowiednia diete i dobrze sie rozciagam tylko jedno mi nie pasuje.. co powinienem jesc zeby w miare zaspokoic potrzebe organizmu na tluszcze? orzechy wloskie, oliwe z oliwek? z gory dzieki;) pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-02-18 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień po tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc do rzeczy, zacznę odrazu od Metryki: Wiek: 18 Wzrost:188cm Waga:94kg Obwód w klatce:123 cm Obwód w pasie:95 cm Plan treningowy: Poniedziałek Klatka: (Moje treningi nigdy nie wyglądają tak samo ale opisze jeden z nich) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie + ostatnia z drop set 2. Wyciskanie sztangi skośnej w górę 3 serie 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-04-11 15:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja u ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-07-01 19:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy Jesc?Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-02-19 10:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja- co radzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego ze latwo go lapie , ciagle sie redukowalem i tak w kolo rok z dupy( no troche madrzejszy bylem)Od roku juz bardziej profesionalnie do tego podchodze staram sie dobrze jesc kontroluje wymiary zmieniam plany czytam ucze sie wprowadzam nowinki itp.Jednak od jakiegos czasu jakos ciezko idzie mi ruszenie wymiarow.O ile sila idzie dobrze , to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-02-14 18:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 7:00 Posilek 2 10:00 Posilek 3 13:00 lub 14:00 Posilek 4 16:00 Posilek 5 19:00 Posilek 6 nie wiem czy bedzie potrzebny (tunczyk + oliwa z oliwek) prosze tutaj o rade :) Jakbyscie mniej wiecej napisac co w tych posilkach najlepiej jesc bylbym bardzo wdzieczny. Czas sie zabrac za siebie!!! :) Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczow :)))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-02-15 16:51:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym przedstawić wam trening ,którym zamierzam zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie i prosiłbym też o jakieś rady . Wtorek: klatka + kaptury -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8 ruchów -wyciskanie sztangi (skos w górę) 4x10 ruchów -wyciskanie hantli (skos w górę) 4x10 ruchów -rozpiętki (skos w gorę) 3x12 ruchów wszystkie te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-03-14 20:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu dla siebie treningu natknąłem się na ten trening. PoniedziałekKlatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 / sztanga - wyciskanie na ławce płaskiej j/w / sztangielki - rozpiętki na ławce skośnej 10-10-10-10 / tu mam dylemat, na siłce jest maszyna do rozpiętek, tyle, że w pozycji 'siedzącej'. Będzie równie dobra ? Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-12-12 16:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjne zastój czy błędy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W skrócie:W ubiegłym roku duży spadek wagi,potem wakacje i efekt jojo,próbowanie róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-02-22 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój jadłospis, kolacja i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2012-05-28 19:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal a jakość produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to prawda jest ze nie wazne co jemy a i tak bedziemy chudnac jak nie przekroczymy zapotrzebowania kalorycznego ? Np moje dajmy na to to 2000 kcal i moge jesc np co mi sie podoba ale tylko do 2000 kcal dziennie i nadal bede chudł czy musze jesc np jakies jogurty itp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-11-09 14:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - Wolne Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce Proszę was o uzlozenie diety co w poszczególny dzien jesc i w jakich ilościach Zmieniony przez - kizlok541 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-02-23 16:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regularne posiłki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ostatnio przeczytałam, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny, ponieważ regularne posiłki o stałych porach sprawiąją, że znacznie podkręcamy swój metabolizm oraz unikamy podjadania. Czy to prawda? Faktycznie powinno się jeść regularnie co 3-4 godziny?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2017-08-30 15:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lydki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rosna :'-(!! jedyny trening aerobowy to mi basen 2-3x w tyg. pozostal od czasu do czasu aerobic i 2x tyg. silownia!wiem ze istnnieje metoda zeby spalic te miesnie ale nie wiem czy wytrzymam jakies 2 miesiace wieczorem cwiczyc do upadlego a potem nic nie jesc... i boje sie ze jeslibym nie dala rady to one urosna i bedzie gorzej niz jest!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15109 Data: 2007-03-11 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie/rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jak w ankiecie, ćwiczę od 10 miesięcy, chociaż mam trochę mało czasu (2 razy w tygodniu, czasem udaje się 3) dodatkowo miałem dwie przerwy (sesja...), więc efekty jak na razie są niewielkie. Staram się budować masę, ale niestety trochę obrosłem tłuszczem. Z tego co czytam, dobry w takim przypadku jest trening na rzeźbę i spalanie. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-07-17 15:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie mam dokladnej wagi na chacie :P Zapotrzebowanie KALORIE 2568 BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WEGLOWODANY 190 Dieta - staram sie jesc zdrowo i to co wszyscy na redukcji, wydaje mi sie, ze powinno byc ok.. 1. jajecznica z 3-4jajek, kromka razowca, ogorek,pomidor 2. kurczak/schab/ryba/makrela z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-04-25 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)